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最近跟男友去台東玩，玩得超開心很不想回來，很喜歡台東那種地廣人稀(雖然現在因為暑假人滿多的)，步調緩慢愜意的感覺，有山又有海，整個超適合出遊放鬆的啊！

我們家波妮是比較活潑的柴柴

想必家有調皮柴的毛爸毛媽們一定能懂，她搗蛋過的事蹟自然不在話下

 

哖記蛋捲介紹

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上次跟媽媽們一起團購結果發現一家很好吃的乾拌麵，不管是麵條Ｑ度還是醬料都很獨特。那時候還不知道這個牌子先跟著訂只帶了２包，結果現在吃完後覺得好可惜......應該要再多訂一點～畢竟很多東西都是在嘗試過後才知道他的好對吧？現在就來跟大家分享我吃到的這款「春拌麵」到底多厲害～

 

 

 

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坐月子是每個新生寶寶到來時，爸比媽咪都需要考慮的事

台中全身按摩的店家當中最推薦一樂整體x骨盤了，最大特色就是引進最正統的日本按摩技法，與一般全身指壓不同，更著重幫我們重拾自然狀態，按壓穴位之外也會檢視頸椎和骨盆是不是有在正確的位置上，改善長期慢性疲勞。

 

 

熱疲勞症狀,夏天太熱,天氣熱想睡覺,食慾不振,拉肚子怎麼辦 台灣進入夏季炎熱潮濕，人體內的血清素受到氣候影響使分泌量降低，讓副交感神經優位；而身體感覺熱時，比起冬天也要耗費更多能量來調節機能來散熱，間接提升基礎代謝和心跳率，便產生「夏季熱疲勞」症狀。今天就要帶大家更了解何謂夏季熱疲勞、簡單自我檢視，及如何調整飲食保持元氣的關鍵！ ｜本文目錄，可點擊大綱快速跳到段落，方便閱讀｜ 夏季熱疲勞現象有哪些？ 4點自我檢測熱疲勞 減少熱疲勞這樣做 更多活力秘訣 夏季熱疲勞有哪些？ 熱疲勞、夏季疲勞症候群在醫學上並非專有名詞，而是人們用來統稱進入夏天常感覺身體不適的情況，常見的有食慾不振沒胃口、白天昏昏欲睡，晚上卻睡不著或熱醒、吃東西稍有不慎就拉肚子、腸病毒等。 4點自我檢測熱疲勞 容易造成夏天熱疲勞的原因，大致可從以下4點生活狀況判斷： 1) 晚上休息有淺眠現象，容易醒來 2) 喝水量不足，身體容易脫水 3) 吃飯時間不固定、吃得少，營養不足 4) 經常感覺肚子不舒服，跑廁所 特別是喝水量不足，即使待在冷氣房不流汗，更要擔心身體循環不佳無法排汗，造成脫水現象而引發便祕、脹氣，加上天氣因素容易讓細菌在飲食上有機可趁，水分能夠幫助身體代謝、排除廢物，是非常重要的健康元素。 減少熱疲勞這樣做 預防夏季常見的熱疲勞困擾，需要從根本建立強健體質來提升保護力，飲食上則從攝取足夠營養素→體內完整吸收→轉換能量作用三點著手。 熱疲勞症狀,夏天太熱,天氣熱想睡覺,食慾不振,拉肚子怎麼辦 天氣太熱食慾不振可選擇涼爽口感的沙拉、涼麵等，或選擇配方均衡的流質、液態營養品迅速補充，澱粉、蛋白質、油脂三種必須營養素不可或缺，有些人認為油脂、澱粉不能攝取太多，卻變成完全不吃，其實會造成身體能量不足而更容易產生假性飢餓、肌肉流失問題。 營養補充,食慾不振,胃口不好,營養不足 正確觀念是選擇優良來源攝取營養素，例如蛋白質不選擇加工肉品、抗性澱粉取代精緻澱粉、不飽和脂肪酸最佳。 認識好油【延伸閱讀：MCT好處多？誰適合吃MCT？為什麼營養品推薦要有MCT？一次告訴你】 完整吸收營養從腸胃道保健做起，平衡腸道細菌叢生態能抵擋外來細菌入侵，如此較能減少夏天因食物不乾淨造成拉肚子的狀況，且腸胃俗稱「人體第二個大腦」，對於我們整體健康佔有很大的影響。 益生菌,活菌,維持消化道機能 若想選擇益生菌調整機能，建議每日攝取應達100億有效活菌才有影響力，並透過膳食纖維、蔬果酵素搭配促進腸道蠕動。市售含糖優格、乳酸飲料糖分過高，不建議作為攝取好菌的途徑，當然益生菌也有許多品牌含糖量過高，建議仔細詳閱成分表及營養標示的糖比重是否過高。 挑選益生菌【延伸閱讀：益生菌推薦2022，網友好評品牌 專家分析選成分一定要「這樣看」！】 最後，維持睡眠充足來自平日正常的生活作息，若發現自身有夏天睡覺熱醒、淺眠或難以入睡的狀況，可以試試以下幾種方法： ．避免晚上進行激烈型運動如跑步，以散步、放鬆瑜珈代替較佳 ．使用溫水洗澡，減少刺激交感神經使身體自動調節體溫的程度 ​​​​​​​．睡前不使用3C，避免接觸藍光容易影響褪黑激素的分泌 ​​​​​​​．適量堅果、牛奶取代過量的油膩宵夜，補充維生素、色胺酸 睡覺熱醒,夏天睡不著,幫助入睡,芝麻素 更多活力秘訣 >>>【關鍵時期，強化保護力關鍵！】 >>>【 MCT好處多？誰適合吃MCT？為什麼營養品推薦要有MCT？一次告訴你】 >>>【益生菌推薦2022，網友好評品牌 專家分析選成分一定要「這樣看」！】 營養補充品推薦,藻安生技 藻安生技官方Facebook 藻安生技官方LINE@

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上週家庭出遊來到好久沒去的台東~

一直很喜歡台東的景色好山好水，就算是熱鬧的市區也沒有過於雍塞的緊迫感

嘉南羊乳，是許多小朋友的營養早餐、上班族的健康活力與長輩的養生選擇，傳承38年的羊乳滋味是如何維持一貫的新鮮香醇，濃郁到讓人一喝就愛上呢？知道大家一直都很好奇，今天羊小編特別公開，要帶你前往我們嘉南羊乳的製造中心一探好喝的羊乳要經過哪些步驟與流程，才能成為你手中那瓶好喝的嘉南羊乳，現在跟著羊小編參觀去。

夏日就是要來點啤酒消暑一下，這時搭配一些下酒菜，實在是爽口又開胃！這次我們要來教大家一道簡單的夏天清爽料理—鹹水雞來當下酒菜～讓你們在家也能有一個夏日消暑的好方法。

 

最近我媽說想要戒掉早餐店飲料，開始迷上喝養生沖泡飲品

夏日就是要來點啤酒消暑一下，這時搭配一些下酒菜，實在是爽口又開胃！這次我們要來教大家一道簡單的夏天清爽料理—鹹水雞來當下酒菜～讓你們在家也能有一個夏日消暑的好方法。